Qui peut pratiquer la sophrologie ? Une technique adaptée à tous !

Découvrez qui peut pratiquer la sophrologie ! Cette technique psycho-corporelle est adaptée à presque tous les âges de la vie, aux particuliers comme aux professionnels, aux artistes, aux sportifs…

Une technique psycho-corporelle adaptée

Qui peut pratiquer la sophrologie ? Presque tout le monde !

Thérapeute psycho-corporelle, sophrologue, je reçois les enfants (dès 7 ans), les adolescents et les adultes. J’accompagne des particuliers, des entreprises, des musiciens et des comédiens (consultations individuelles ou semi-collectives). Découvrir mon parcours ?

Mes consultations – thérapie psycho-corporelle, sophrologie – à Paris et à Aulnay-sous-Bois (sur rendez-vous uniquement)

  • adultes
  • adolescent.e.s
  •  enfants (dès 7 ans)
  • musiciennes et musiciens
  • artistes du spectacle vivant
  • sportifs

En fonction de la problématique et de l’âge du sujet, le sophrologue  adapte les protocoles proposés. Si le principe de la méthode reste le même, les exercices et la durée évoluent en fonction de l’âge de l’individu. Ainsi, pour les enfants, la durée de la séance est plus courte. Comment ça se passe ?

Qui peut pratiquer la sophrologie ?  Tous ceux qui souhaitent se sentir mieux au quotidien.

La pratique de la sophrologie leur propose un ensemble de techniques, simples et adaptées,  pour être plus serein dans sa vie (tant privée que professionnelle) .

Elle permet d’acquérir des outils concret pour (re)connecter ses sphères physiques, mentales et émotionnelles, se retrouver avec soi-même en toute harmonie dans l’ici et le maintenant.

Ses bienfaits sont nombreux :

  • lutter contre le stress et l’anxiété, mieux dormir, surmonter sa fatigue
  • apprendre à gérer ses émotions et ne plus les subir
  • faire face aux difficultés de la vie, accompagner le changement
  • vaincre ses phobies, se libérer de ses addictions
  • renforcer l’estime de soi, développer ses potentiels
  • préparer sereinement un entretien, une présentation de projet

La sophrologie et l’adolescent

L’adolescence est une période de changement, un passage de l’enfance à la vie d’adulte.

Elle se caractérise par des changements aussi visibles que décisifs, avec des répercutions à la fois sur les plans corporel, cognitif, affectif et psychosocial.

Chaque adolescent.e.s. doit faire face à des changements physiques, à la fois internes et externes (développement des organes sexuels, premières règles, apparition de la pilosité, acné, mue de la voix, modification des contours du corps…).

L’adolescence est, en effet, une grande période de questionnement, les idées et ses sentiments deviennent plus complexes. L’adolescent.e.s s’interroge sur sa destinée, mais aussi sur les raisons d’être des personnes qu’il côtoie.

Aider les jeunes à grandir à renforcer leur structure émotionnelle et se projeter dans l’avenir de manière positive

Technique ayant pour objet l’harmonie du corps et de l’esprit et la prise de conscience de celle-ci, la  sophrologie est particulièrement recommandée pour aider les adolescent.e.s dans cette phase importante du développement.

  • relaxation
  • gestion des émotions, conflits
  • affirmation de soi
  • anxiété
  • troubles du sommeil
  • séparation (deuil, divorce…)

Lycéens et étudiant.e.s : se préparer à passer sereinement un examen ou un entretien

La pratique de la sophrologie n’est pas un remède miracle réussir un examen ou obtenir son premier emploi. C’est cependant un très bel outil pour passer ces épreuves sereinement et en pleine possession de ses moyens. Le milieu sportif ne s’y est pas  trompé en l’intégrant depuis longtemps à la préparation de ses athlètes (relaxation, gestion du stress, de la fatigue et de la récupération, développement de la motivation, amélioration de la concentration…).

  • préparation mentale
  • vaincre la peur de l’échec
  • prise de parole en public
  • développement des potentiels

Je propose des séances individuelles ou semi-collective « spéciale préparation aux examens » ainsi que des modules de coaching scolaire et étudiant sur mesure (définir son projet scolaire et professionnel, développer sa confiance en soi et ses potentiels…)

La sophrologie et l’enfant

Adaptée aux enfants (dès 7 ans), mon approche consiste, d’une part, en une écoute bienveillante (par l’oralité ou le dessin) et, d’autre part, en une proposition d’exercices de respiration et de relaxation dynamique.

Méthode douce, la relaxation dynamique est particulièrement adaptée aux enfants. Au travers d’exercices ludiques simples, l’enfant prend conscience de son schéma corporel, de sa respiration, de ses ressources (imagination, concentration, mémoire), de ses sens (ouïe, vue, toucher, goût, odorat). Il acquiert peu à peu des automatismes de détente et de lâcher-prise, qu’il est invité à réutiliser quand il en ressent le besoin.

  • anxiété
  • troubles du sommeil
  • troubles de la concentration
  • séparation (deuil, divorce, …)
  • dompter ses peurs

Pour les artistes

La Sophrologie est l’outil idéal pour éveiller son « écoute intérieure », se reconnecter à soi-même et prendre conscience du dialogue constant que le corps mène avec son mental
  • Éveil de sa conscience corporelle
  • Relâchement des tensions musculaires
  • Ancrage au sol
  • Présence du regard
  • Ouverture scénique
  • Gestion de la fatigue, du stress et des émotions
  • Préparation à passer sereinement un concours, une audition, un casting
  • Développement de ses potentiels : créativité, concentration et mémoire

La sophrologie, une approche plébiscitée en entreprise

J’accompagne également les entreprises dans le cadre de leurs actions de prévention des risques psychosociaux et leurs démarches d’amélioration de la qualité de vie au travail.