Nombreux sont encore ceux d’entre vous qui me demandent : une séance de sophrologie, comment ça se passe ?
Je vais donc tenter de vous apporter la réponse la plus précise possible.
Cependant, n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus !
Une séance de sophrologie, comment ça se passe ?
Avant de répondre à cette question, il me semble important de préciser de quoi on parle. Il existe en effet plusieurs façons d’aborder la sophrologie. Cela dépend de votre besoin et, aussi, de votre personnalité.
Séance ou consultation ?
Je vous reçois en consultations individuelles, dans l’un ou l’autre de mes cabinets (Paris 9ou Aulnay-Sous-Bois). A Paris, je vous propose également des séances de groupes (semi-collectives). J’exerce également en entreprise notamment avec des séances collectives.
Découvrir mon cabinet de sophrologue, thérapeute psycho-corporel
Consultation individuelle
La consultation ou séance de sophrologie individuelle est centrée sur votre problématique. Le protocole que nous mettons en place est complètement personnalisé, adapté à votre motif de consultation.
- entretien préalable : la première de ces séances individuelles commence par un entretien. Je vous ouvre un espace de libre parole. Une écoute attentive, en toute bienveillance et sans jugement, me permet de définir l’approche la plus adaptée à vous proposer (protocole proposée, nombre de séances, etc…
Mais à part cet entretien préalable, une consultation individuelle de sophrologie, comment ça se passe ?
- anamnèse : chaque séance individuelle de sophrologie débute également par un échange (vos ressentis, votre pratique quotidienne, etc…). C’est une étape essentielle qui me permet d’appréhender l’état physique, mental et émotionnel de mes clients. Ainsi, je peux adapter les techniques proposées au fil de leur progression. Nous avançons, pas à pas, ensemble.
- Relaxation dynamique : le cas échéant, je vous propose ensuite des exercices de relaxation dynamique, associant mouvements et respiration. Il s’agit ici de relâcher ses tensions et (re)connecter votre corps à votre mental.
- Sophronisation : visualisation d’images positives – Allongé ou assis, guidé par le son de ma voix, vous accédez à un état de relaxation profonde – un état de conscience à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Ce n’est pas de l’hypnose, car dans tous les cas : vous restez conscient. Le but de la sophrologie est justement cette pleine conscience. Une sophronisation suit plusieurs étapes, au cours desquelles vous restez parfaitement conscient.e.s : fermeture des yeux / relâchement musculaire avec prise de conscience des ressentis des différentes régions du corps / détente mentale, engendrée par la détente musculaire / visualisation d’images positives / sortie du niveau sophroluminal / ouverture des yeux.
- Un nouveau temps d’échange clôt toute séance individuelle de sophrologie. Il est nécessaire, notamment pour verbaliser vos ressentis et en prendre pleine conscience. Car, je vous rappelle que le but de notre travail est votre autonomie. C’est-à-dire que vous puissiez pratiquer seul au quotidien afin de continuer à bénéficier des bienfaits des techniques acquises.
Découvrez trois exercices de sophrologie
pour apprendre à vous relaxer
Séance Collective
Une séance collective de sophrologie (groupes de dix à quinze participants) ou semi collective (groupes restreints de deux à quatre personnes), aborde une thématique générique, telle que « le stress et la concentration » ou encore « Mieux dormir – Reconquérir ses nuits, c’est possible sans médicaments ! ».
Elles sont recommandées pour une initiation à la sophrologie (découvrir la sophrologie en famille, par exemple, ou entre amis) ou bien un travail régulier en collectivité (entreprises, associations…).
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